Поможет сфокусироваться🎯, отслеживать прогресс ✍ и поддерживать мотивацию ⚡

ПОСТЕР 100


Трекер шагов к твоей цели

в виде постера на стену

Купить
Подробнее
до 1.12
2890 р.
3490р.
4.9 рейтинг среди покупателей
|
4.9
рейтинг среди покупателей
|
Купить за 2890 р.
Купить за 2890 р.
ПОСТЕР 100 создан на основе рекомендаций психологов, научных работ и опыта профессиональных спортсменов.
На постере зафиксируй цель, обозначь выполнимые сроки и обещай себе привлекательную награду.
3
Определи, какие повторяющиеся действия тебе помогут достичь изменений (тренировки, свидания, занятия и т.д.)
2
Выбери сферу жизни, в которой хочешь изменений (здоровье, отношения, проф. развитие и т.д.)
1

Как работает

Почему 100

Чтобы обеспечить прогресс в любом начинании и рассчитывать на формирование привычки,

требуется 2-3 занятия в неделю.


Чтобы обеспечить устойчивость поведения (привычки), нужно повторять его в разнообразных условиях (настроении, физическом состоянии, погоде, времени года и т.д). Оптимальный срок, который вмещает все это разнообразие, - 1 год.


В году 365 дней. Это 52 недели. Получается, 104-156 раз или ~130 раз за год при идельных условиях.


Вычитаем отпуска, болезни, периоды апатии, накопленной усталости и перегорания, закладываем время на восстановление, добавляем немного амбициозности и округляем, чтобы хорошо звучало.


И получаем ... ~100 раз на ~1 год

Почему работает

  • Свобода выбора и ответственность

    Заполняя постер собственноручно, ты берешь на себя ответственность за результат и повышаешь свою вовлеченность.

  • Долгосрочный фокус на цели

    Постер на стене становится частью твоего интерьера и твоей жизни, регулярно и часто напоминая о цели.

  • Тренировка силы воли и самодисциплины

    Каждый шаг — это маленькая победа над собой. По мере прогресса тебе будет все легче и легче побуждать себя сделать следующий шаг.

  • Удовлетворение от прогресса

    Видимый прогресс активизирует выработку дофамина - главного гормона мотивации и удовлетворения, что придает силы продолжать.

  • Возможность сделать паузу

    Трудные моменты ждут каждого из нас. 100 шагов - длинный путь: даже если потребуется перерыв, такой формат дает возможность нагнать отставание.

Что говорит наука

  • на 59% выше
    вероятность достичь цели,
    если ты формулируешь свою цель самостоятельно 1
  • на 41% выше
    вероятность достичь цели,
    если ты записываешь цель и
    регулярно отслеживаешь прогресс 2
  • на 74% выше
    вероятность сформировать привычку,
    если период регулярных повторений составит более 254 дней 3

Что в результате

  • Научишься не терять фокус
  • Поймешь, как тренировать свою силу воли и проявлять ее в нужный момент
  • Начнешь получать удовольствие от преодоления трудностей.
  • Найдешь свои способы возвращаться в ритм после паузы
  • Поднимешь уверенность в себе
Koestner R, Otis N, Powers TA, Pelletier L, Gagnon H. Autonomous motivation, controlled motivation, and goal progress. J Pers. 2008 Oct;76(5):1201-30. doi: 10.1111/j.1467-6494.2008.00519.x. Epub 2008 Aug 14. PMID: 18705645.
Harkin, B., Webb, T.L., Chang, B., Prestwich, A., Conner, M.T., Kellar, I., Benn, Y., & Sheeran, P. (2016). Does monitoring goal progress promote goal attainment? A meta-analysis of the experimental evidence. Psychological bulletin, 142 2, 198-229 .
Nowack, K.M. (2017). FACILITATING SUCCESSFUL BEHAVIOR CHANGE: BEYOND GOAL SETTING TO GOAL FLOURISHING. Consulting Psychology Journal: Practice and Research, 69, 153–171.

Как использовать

Цель:
Сделать спорт частью своей жизни 💪

Шаги:

100 тренировок

Цель:
Повысить уверенность в себе 😉

Шаги:

100 раз вслух похвалить себя

Цель:
Вернуть романтику в отношения 💑

Шаги:

100 раз сказать любимому человеку:

"Я тебя люблю"

Цель:
Накопить первый капитал 💸

Шаги:

100 раз положить в копилку по N рублей

Цель:
Выучить анлийский 🔤

Шаги:

100 часов занятий английским

Цель:
Замотивировать команду продаж 📈

Шаги:

100 продаж

Цель:
Развивать блог 🤳

Шаги:

100 постов

Что говорят эксперты

  • Сила воли — как мышца, ее тоже нужно тренировать. Этот постер — идеальный тренажер. Регулярно отмечая прогресс, вы укрепляете дисциплину и самоконтроль. Мои клиенты отмечают, что заполненные клетки дают ощущение удовлетворенности собой, а незаполненные - мотивируют и не дают слиться с тренировки.
    Сергей Трубицин
    Тренер по бегу,
    Мастер спорта по легкой атлетике
  • Рекомендую данный трекер тем, кто хочет большего от себя и своей жизни. Он станет вашим мостиком от абстрактных намерений к конкретным действиям. Магия в том, что вы сосредоточитесь на одной большой цели за раз, будете видеть свой прогресс и вовлекаться в процесс все больше с каждым шагом.
    Ирина Барган
    КПТ-психолог, психофизиолог,
    Магистр психофизиологии и клинической психологии
  • Цели — это важный компонент психического здоровья человека. Их достижение придает вам ощущение контроля над жизнью, удовлетворенности и уверенности в себе. А ПОСТЕР 100 это ваш незаменимый компаньон на пути к ним. Ведь самая сложная часть пути - середина, когда нужна дополнительная поддержка и мотивация.
    Татьяна Северинова
    Спортивный психолог,
    Кандидат медицинских наук по психологии

Что входит в комплект

  • постер А2,
  • рамка А2,
  • маркер,
  • подвесы для крепления на стену.
Размер А2 это 42 x 59,4 см.
В комплект ПОСТЕР 100 входит постер А2, рамка А2 и маркер
Отвертка не входит в комплект.
Она понадобится, чтобы отсоединить одну строну рамки и вставить внутрь постер.

Условия заказа

  • Бесплатная доставка

    Никаких условий - просто бесплатно

  • 14 дней на возврат

    Единственное условие - вернуть комплект в том виде, в котором получили

  • Живая поддержка

    Напишите нам - вам ответит живой человек и поможет решить проблему
Отзывы

Отзывы покупателей

Загрузка отзывов...
hello@whnt.ru
ИП Гордюшов
Алексей Андреевич
Сделано в Петербурге
2025
Пользовательское соглашение
Политика конфиденциальности
Made on
Tilda