whnt
Сделано в Петербурге
© 2025 - 2026
ИП Гордюшов Алексей Андреевич
ОГРНИП 325784700349237

ПОСТЕР 100

SKU: 700.954.29
1990
р.
р.
Добавить в корзину
ПОСТЕР 100 - это трекер привычек в виде постера на стену (А2).
Cоздан на основе рекомендаций психологов, научных работ и опыта профессиональных спортсменов.

Поможет сфокусироваться🎯, отслеживать прогресс ✍ и поддерживать мотивацию ⚡

Комплект:
  • Постер - глянцевая бумага, премиум, 200 гр./кв.м., чтобы постер не стирался от частых прикосновений рукой, не выцветал, а цвета оставались яркими долгое время.
  • Рамка - анодированный алюминий, с подвесом, чтобы обеспечить прочность надолго.
  • Маркер - перманентный, черный, быстро высыхает, чтобы не допустить размазывания.

Постер + Рамка + Маркер доставляется в коробке.
Постер + Маркер доставляется в тубусе.

ПОСТЕР 100 создан на основе рекомендаций психологов, научных работ и опыта профессиональных спортсменов.

Как использовать

Цель:
Сделать спорт частью своей жизни 💪

Шаги:

100 тренировок

Цель:
Развивать блог 🤳

Шаги:

100 постов

Цель:
Выучить английский 🔤

Шаги:

100 часов занятий английским

Цель:
Накопить первый капитал 💸

Шаги:

100 раз положить в копилку по N рублей

Цель:
Замотивировать команду продаж 📈

Шаги:

100 продаж

Цель:
Повысить уверенность в себе 😉

Шаги:

100 раз вслух похвалить себя

Цель:
Вернуть романтику в отношения 💑

Шаги:

100 раз сказать любимому человеку:

"Я тебя люблю"

«3 раза за 3 года начинал заново, но бросал через месяц»
«3 раза за 3 года начинал заново, но бросал через месяц»
«теряю интерес
через месяц»
«уже 2 года откладываю идею заняться своим телом "на потом"..»
«кажется, что
стою на месте»
«не вижу
прогресса»
«бросаю, потому что не вижу
прогресса»
«каждый год обещаю жене, что начну, но
что-то идет не так...»
«знаю, что это важно, но тяжело каждый раз заставлять себя»
«знаю, что это важно, но тяжело каждый раз заставлять себя»
«у меня вообще ничего в этой жизни не получается»
«не получается вообще ничего в этой жизни»
«вспоминаю
через раз»
«пробовал повторять
21 день, но это так и не стало привычкой»
«пробовал повторять
21 день, но это так и не стало привычкой»
Какие проблемы поможет решить
На постере зафиксируй цель, обозначь выполнимые сроки и обещай себе привлекательную награду.
3
Определи, какие повторяющиеся действия тебе помогут достичь изменений (тренировки, свидания, занятия и т.д.)
2
Выбери сферу жизни, в которой хочешь изменений (здоровье, отношения, проф. развитие и т.д.)
1

Как работает

Почему 100

Если коротко:

100 — это оптимальное количество повторений из расчета на 1 год.

1 год — это оптимальный срок для формирования привычки.


Если длинно:

Чтобы обеспечить прогресс в любом начинании и рассчитывать на формирование привычки, требуется … Читать далее

Ты можешь выбрать любой срок, если понимашь, что на твою цель потребуется больше или меньше времени. Срок ты указываешь в поле "За какой период времени".
Как выглядит
Купить

Почему работает

  • Свобода выбора и ответственность

    Заполняя постер собственноручно, ты берешь на себя ответственность за результат и повышаешь свою вовлеченность.

  • Долгосрочный фокус на цели

    Постер на стене становится частью твоего интерьера и твоей жизни, регулярно и часто напоминая о цели.

  • Тренировка силы воли и самодисциплины

    Каждый шаг — это маленькая победа над собой. По мере прогресса тебе будет все легче и легче побуждать себя сделать следующий шаг.

  • Удовлетворение от прогресса

    Видимый прогресс активизирует выработку дофамина - главного гормона мотивации и удовлетворения, что придает силы продолжать.

  • Возможность сделать паузу

    Трудные моменты ждут каждого из нас. 100 шагов - длинный путь: даже если потребуется перерыв, такой формат дает возможность нагнать отставание.

Что говорит наука

  • на 59% выше
    вероятность достичь цели,
    если ты формулируешь свою цель самостоятельно 1
  • на 41% выше
    вероятность достичь цели,
    если ты записываешь цель и
    регулярно отслеживаешь прогресс 2
  • на 74% выше
    вероятность сформировать привычку,
    если период регулярных повторений составит более 254 дней 3
Koestner R, Otis N, Powers TA, Pelletier L, Gagnon H. Autonomous motivation, controlled motivation, and goal progress. J Pers. 2008 Oct;76(5):1201-30. doi: 10.1111/j.1467-6494.2008.00519.x. Epub 2008 Aug 14. PMID: 18705645.
Harkin, B., Webb, T.L., Chang, B., Prestwich, A., Conner, M.T., Kellar, I., Benn, Y., & Sheeran, P. (2016). Does monitoring goal progress promote goal attainment? A meta-analysis of the experimental evidence. Psychological bulletin, 142 2, 198-229 .
Nowack, K.M. (2017). FACILITATING SUCCESSFUL BEHAVIOR CHANGE: BEYOND GOAL SETTING TO GOAL FLOURISHING. Consulting Psychology Journal: Practice and Research, 69, 153–171.

Что в результате

  • Научишься не терять фокус
  • Поймешь, как тренировать свою силу воли и проявлять ее в нужный момент
  • Начнешь получать удовольствие от преодоления трудностей.
  • Найдешь свои способы возвращаться в ритм после паузы
  • Поднимешь уверенность в себе
Купить

Что говорят эксперты

  • Сила воли — как мышца, ее тоже нужно тренировать. Этот постер — идеальный тренажер. Регулярно отмечая прогресс, вы укрепляете дисциплину и самоконтроль. Мои клиенты отмечают, что заполненные клетки дают ощущение удовлетворенности собой, а незаполненные - мотивируют и не дают слиться с тренировки.
    Сергей Трубицин
    Тренер по бегу,
    Мастер спорта по легкой атлетике
  • Рекомендую данный трекер тем, кто хочет большего от себя и своей жизни. Он станет вашим мостиком от абстрактных намерений к конкретным действиям. Магия в том, что вы сосредоточитесь на одной большой цели за раз, будете видеть свой прогресс и вовлекаться в процесс все больше с каждым шагом.
    Ирина Барган
    КПТ-психолог, психофизиолог,
    Магистр психофизиологии и клинической психологии
  • Цели — это важный компонент психического здоровья человека. Их достижение придает вам ощущение контроля над жизнью, удовлетворенности и уверенности в себе. А ПОСТЕР 100 это ваш незаменимый компаньон на пути к ним. Ведь самая сложная часть пути - середина, когда нужна дополнительная поддержка и мотивация.
    Татьяна Северинова
    Спортивный психолог,
    Кандидат медицинских наук по психологии

Что входит в комплект

  • постер А2,
  • рамка А2,
  • маркер,
  • подвесы для крепления на стену.
Размер А2 это 42 x 59,4 см.
Отвертка не входит в комплект.
Она понадобится, чтобы отсоединить одну сторону рамки и вставить внутрь постер.
FAQ
Зачем покупать, если я могу его бесплатно скачать в Интернете и распечатать?
Можете, но не такой.

Самый близкий аналог - 100 дней с целью под А4, но без сроков и награды. Ограничение по времени, ожидание награды и размер А2 - важные факторы мотивации. Эти отличия пришли благодаря участию психологов и спортсменов в разработке продукта. А наш дизайнер сделал нашу версию лаконичной и универсальной для любого интерьера.
Хорошо, тогда я могу сделать копию вашего.
В теории, да, но окупится, если вы будете делать копию от руки.

Чтобы сделать такой же комплект, вам нужно будет найти дизайнера, чтобы он отрисовал копию (иначе при масштабрировании все размоется) и сверстал под печать, найти полиграфию под тираж в 1 шт. (проверяете цену фотобумаги глянцевой, Premium, 200 гр./кв.м. + доставка), заказать рамку (самое простое в этом списке) и подобрать маркер, чтобы он быстро засыхал на бумаге и медленно сам по себе, не размазывался и не оказался слишком тонким (так гораздо муторнее закрашивать чек-боксы).
Какие условия заказа?
Оплата любым способом, доставка за наш счет и возврат в течение 14 дней.

Если что-то повредится - пришлем второй за наш счет.